יוגה לגיל המעבר 

יוגה לגיל המעבר

לכל תקופה בחיינו יש את מה שמייחד אותה, כמו גם לתקופת גיל המעבר.

התפיסה של הרפואה המערבית עד לא מזמן לגיל הזה הייתה התייחסות כאל מחלה של חוסר בהורמונים במקום כאל תהליך טבעי. השם שניתן לכך היה "גיל הבלות",
כאשר האישה כבר אינה פורייה ואינה יכולה להרות.
"אך יהא הכינוי שניתן לו אשר יהא, אין שלב אחר בחייה של האישה שהוא כה פורה להבנה ולהאזנה לכוחה כמו השלב הזה.
אישה יכולה להפוך את גיל המעבר ל"אביב" המחצית השנייה של חייה".(ד"ר כריסטיאן נורת'רופ)

גיל זה מאופיין בתנודות הורמונאליות חזקות המביאות לסימפטומים ותופעות המכבידות מאוד על האישה, כגון: גלי חום, הזעות לילה, דופק גבוה, התקפי חרדה, בלבול, בריחת סידן, נדודי שינה, כאבי ראש ושינויים בזיכרון.

תרגול יוגה נשית בגיל המעבר מאפשר לאישה רגע של שקט והקשבה לגוף, אשר מבטא את עצמו באמצעות כל התופעות המצוינות למעלה, ומתאים עצמו למצבה הפיסי והאנרגטי.

בתרגול נלמד נשימה נכונה המאזנת את קצב הלב ולחץ הדם ונכיר את הקשר שבין הנשימה, הסרעפת ורצפת האגן.
על ידי עבודת מולה בנדה (איסוף של רצפת האגן) נלמד:
* עבודה עם השרירים המייצבים המאפשרת לשמור על גוף מאוזן ויציב.
* חיזוק וייצוב סיבי שריר ורקמות חיבור באגן כדי למנוע דליפות שתן, צניחות רחם
ושלפוחית.
* חיזוק רצפת האגן.

עבודה על מערכת העצבים הפארא-סימפתטית תאפשר לנו הרפיה של הגוף, ותמלא אותו באנרגיה, תיתן תמיכה טובה כנגד הפרשה של הורמוני סטרס ממערכת העצבים הסימפתטית, תפחית לחץ ומתח.

לעומת התפיסה של הרפואה המערבית, העלאת מודעות האישה ושינוי גישתה כלפי מצבה וכן תרגולי יוגה באופן קבוע, יפחיתו את הסימפטומים ויביאו את האישה צעד אחד קדימה לריפוי הגוף והנפש.

כתבה: טלי מור, טליוגה סטודיו ליוגה בראשון לציון www.talyoga.co.il